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走路容易脚痛?可能是扁平足惹的祸!

发布时间:2021-09-19 09:12:00本文来源: 宣传科

稍长时间站立和行走就容易感到足部疲劳和出现足底痛、走路姿势不好看且感觉“脚踏实地”......这些可能是扁平足惹的祸!

什么是扁平足?扁平足的病因和治疗措施又是什么?广西江滨医院(自治区第三人民医院)物理治疗科的治疗师们就为大家来解答这些疑惑。

什么是扁平足?

扁平足——是指先天性或姿态性原因导致的足弓低平或消失的一种足畸形,通常可分为柔韧性和僵硬性两类。

扁平足通常表现为患足外翻,站立、行走时足弓塌陷以及行走易出现疲乏或疼痛等。

扁平足的病因

先天因素:足部骨骼、肌肉、韧带等发育异常。

●足舟骨结节过大。

●足副舟骨或副骺未融合。

●跟骨外翻。

●垂直距骨。

●先天性足部肌肉、韧带松弛。

后天因素:

●长期负重站立、体重增加或长途跋涉过度疲劳,导致维持足弓的肌肉、韧带、关节囊及腱膜等软组织逐渐衰弱,足弓逐渐低平。

●长期卧床,缺乏锻炼,肌萎缩,张力减弱,负重时足弓下陷。

●穿鞋不当或鞋跟过高致体重前移,跟骨向前下倾斜。

●足部骨病,如:类风湿关节炎、骨关节结核等。

●脊髓灰质炎导致足内、外肌力失衡。

扁平足的临床表现

疼痛:早期症状为踝关节前内侧疼痛,长时间站立或步行时疼痛加重。

足外翻:足部畸形,站立位足跟外翻,足内侧缘饱满,足纵弓低平或消失,舟骨结节向内侧突出,足印明显肥大。

步态异常:行走时步履蹒跚,行走迟缓且全足着地,很少提起足跟。

并发症:腰背痛、肌腱炎、足底筋膜炎、骨性关节炎等。

怎么判断是不是扁平足?

一般观察法:初步观察,被检者站立位负重,观察足弓的形态,是否有足弓塌陷或消失;后方观察,受累后足一般呈外翻状。

足印法:足底涂抹染料,站立于白纸上,收集脚印,观察有无内侧凹陷。

影像学检查法:常用足部负重位X线测量的方法,可以对扁平足畸形进行诊断和评估,显示足部骨骼畸形状况。

扁平足的康复治疗与预防

扁平足以预防为主,注重康复。当扁平足出现疼痛等症状时,需进行治疗。

对于柔韧性扁平足,一般以矫形器、专门鞋袜和功能训练为主。当康复训练及矫形鞋治疗不奏效或僵硬性扁平足时,可进行手术治疗。

●扁平足的康复治疗

○足底筋膜放松:取网球或同状大小有硬度的球在足底来回滚动,放松足底筋膜。

胫后肌群牵拉运动:前腿屈曲呈弓步,保持后腿伸直,轻轻向前倾斜,同时向前弯曲膝盖,直到小腿感觉到有牵拉感,保持30~60秒。

○足底周围肌群肌力训练:踝泵训练、弹力带训练、抬足弓运动、提踵训练、直腿原地弹跳训练。

①踝泵训练:踝关节背屈、跖屈运动。背屈时尽量使足背向上翘起,足趾用力向上伸展。跖屈尽量足尖下垂,足趾用力屈曲。

②弹力带训练:脚掌踩稳弹力带的同时牵拉弹力带,维持弹力带不被拉开。

③抬足弓运动:用足趾抓取地上的毛巾、玻珠,足底肌充分发力以达到训练目的。

④提踵训练:提起后足跟,离地的距离越高越好,尽量用足尖或脚掌前端行走。

⑤直腿原地弹跳训练:赤脚自然站立于瑜伽垫或木地板上,两脚并拢,收腹挺腰,腿部伸直不要弯曲,进行脚弓弹跳,同时保持身体姿势。

○有氧训练:进行有氧训练,增肌减脂,减轻体重,避免超重对足弓的压迫。

○辅助器具治疗:穿矫形鞋,恢复足弓,矫正足部畸形。

●扁平足的预防

●幼儿发育时期,多给予足部肌肉、韧带运动刺激,如:沙地玩耍。

●儿童时期多做跑、跳动作,如:跳绳、弹跳床等。

●选择宽松、舒适的鞋子,少穿硬质平底鞋、高跟鞋、人字拖。

●控制体重,避免超重、肥胖。

●先天性扁平足无法预防,但可以早发现,早矫正。

扁平足是一种很普遍的足部疾病,但是真正了解该疾病的人并不多,所以很少有人予以足够重视。当发现有扁平足症状时,建议及时寻求专业医师或治疗师的帮助,查清病因,并对症治疗。

一首打油诗,来把足底看。

物理治疗科(PT科)简介

康复塑人 厚德精诚 行胜于言 PT为民

广西江滨医院物理治疗科(PT科)整合成立于2017年9月8日(世界物理治疗日),是集治疗、教学、科研为一体的重点学科。

科室赓续70余载江滨物理治疗血脉,秉承“优质康复,孜孜以求”的理念,淬炼了一支国内知名的物理治疗团队。现有专业人才78人,其中高级职称5人、中级职称16人、研究生9人。设置肌骨康复中心、中西医结合康复治疗中心、水疗中心,神经康复一组、神经康复二组、骨与关节、脊柱脊髓、颅脑损伤与老年康复、颈肩腰腿痛、运动康复、加速康复外科、女性健康、物理因子等10个亚专业组和1个康复实验室,在国内率先开设物理治疗科门诊。科室业务面积3072㎡,拥有尖端智能康复机器人、等速肌力训练系统、虚拟现实步态分析与训练系统等价值2512万元的先进康复设备和器械,汇聚动态关节松动术、神经松动术、筋膜手法、美国脊骨神经医学治疗技术、新Bobath概念技术等国内外先进治疗技术,首创国内特色的正脊扩孔减张法。构建了“评估+治疗+训练”的系统康复体系,为广大患者提供健康咨询、康复评估、物理治疗等诊疗服务,年治疗量20余万人次。

科室承担国家级、省市级科研课题26项,发表学术论文120篇, 28人担任国家级和省级学术职务,10人荣获中国康复医学会优秀康复治疗师等国家级和省级学会荣誉。多次举办包括中国康复医学会物理治疗专业委员会首届学术年会在内的高水平学术会议。长期承担区内外医学院校、医疗机构的实习、进修带教工作,培养物理治疗优秀专业人才上千人。

咨询电话:

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▐  来源:覃香妹 邝一山 秦宗娟 张月 陈月静 姚涛 董奎 黄大海

 编辑:王 翔(部分图片来源于网络,侵删)

 审核:张大志

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