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冬至要进补,但也别“过补”!

发布时间:2021-12-22 09:32:00本文来源: 宣传科

12月21日是传统节气——冬至

俗话说:

“冬至进补,春天打虎”

冬至后,阳气缓缓回升

是夏病冬防、冬病冬治的最好时机

可谓补对这一天,健康一整年

不过,进补要讲究方法

内分泌二科的医生提醒:

如果进补方法不对

反而会导致痛风的发生!

什么是痛风

痛风是一种常见的慢性晶体性关节炎,病发人群年龄不定,且男性患者居多。

痛风患者发病时,脚部、手部会出现严重的关节疼痛、红肿、发炎,患者的正常活动受限,日常生活与工作严重受到影响。

为什么冬季频发痛风

痛风主要是由于人体内的尿酸水平过高所导致。

冬季气温低,人体的排汗、排尿会有所减少,从而导致尿酸排出量下降,尿酸盐堆积,造成痛风;其次,对于讲究养生健康的国人来说,冬季正是一个补身体的好时候,因此容易摄入嘌呤较高的食物,如动物肝脏、鱼虾、火腿等,导致尿酸过高;此外,寒冷的季节里,由于人体血液循环的降低,尿酸也更容易在关节处结晶。

因此,冬季预防痛风,至关重要!

痛风高发人群

●肥胖人群:喜食高蛋白食物、不爱运动、营养过剩的人群。因为肥胖人士体内有较多的脂肪,这些脂肪无形中增加了人体嘌呤的代谢,嘌呤代谢的产物就是尿酸,同时,内脏大量脂肪堆积,也会促使尿酸生成,进一步增加了痛风的风险。

●喜爱食用肉类、海鲜人群:如动物内脏、鱼虾海鲜肝、肉汁、肉汤等许多高蛋白的食物,这些食物含有很高的嘌呤物。

●酗酒人群:酒精可以促进蛋白质的分解,升高人体内的乳酸含量,不仅会抑制尿酸的正常排出,还会升高人体内的尿酸水平。尤其是啤酒,含有大量促进嘌呤吸收、尿酸合成的物质,是痛风病发的一大隐患。

●有痛风家族史的人群:人体代谢的异常,存在着家族遗传的特点。尿酸作为一种代谢疾病,也存在家族群发、遗传等特点。因此,如果自己家族有痛风的病史,那么在日常生活中就要更加注重自己的尿酸水平。

●中老年人群:“在临床的数据中,40至60岁是痛风病发的高峰期。男性是痛风病的高发人群,男女发病比例为20:1。尤其是中年男性,更容易患痛风。而对于女性来说,不少人在绝经后出现痛风。

近年由于生活水平不断提高,痛风也逐渐出现向年轻人群扩散的现象。


想要远离痛风,做好以下几件事

●适量喝温水:夏季气温高,饮水量大,反之,寒冷的冬季饮水量就会有所下降,导致尿酸含量升高,排出困难。因此,冬季注意多喝温水,可以起到稀释、加速排泄尿酸的作用。

●适当的运动:对于痛风的人来说,在疼痛缓解期可以适当的运动,增强体质,促进全身血液循环以及肌肉和组织对糖、脂肪和蛋白质的利用,从而降低血尿酸、血糖浓度,减少尿酸的产生。

●控制体重:肥胖是一种慢性疾病,同时也是痛风、心脑血管疾病、2型糖尿病、脂质代谢紊乱等疾病的重要危险因素。

过多的脂肪在皮下、腹部或内脏器官蓄积,可增加新陈代谢中核酸总量,通过嘌呤的代谢,从而导致尿酸合成增加,间接地使血尿酸水平增高。

因此,减肥是一种降低尿酸的有效的非药物治疗方法。

●注意保暖和休息:因为受寒及过劳可使人自主神经调节紊乱,体表及内脏血管收缩,使尿酸排泄减少。

可以适当吃一些低嘌呤、碱性或者含有丰富的维生素 C 及高含量钾离子的水果如葡萄、苹果、香蕉、杏、樱桃、西瓜、柚子等水果。

●少吃火锅:冬天最幸福的事情之一大概就是吃火锅了。但是,你不知道的是,火锅的肉汤、肉类、海鲜拥有很高的嘌呤物质,偶尔的几次无伤大雅,但是毫无克制的频繁食用,那么可能还未盼来春天,先盼来了尿酸的一路“飙升”


●少喝酒:冬日不少人喜欢喝酒暖身,年底也有不少饭局酒局,一个冬天,总是有不少红酒、白酒下肚。酒精作为痛风的一大隐患,一定要时刻注意。尤其是尿酸较高的痛风“高危”患者,一定要克制自己,时刻关注自己的尿酸水平。

●少熬夜:熬夜是目前存在于广大人群中的普遍现象。“熬夜修仙”不仅会降低人的免疫力,还会加重肾脏负担,导致尿酸无法及时排泄,促成痛风的风险不断升高。

●少喝高汤:冬季是进补好时节,很多人喜欢煲点肉汤来喝。然而,痛风者一定要远离,或者尽量少喝。不管牛肉汤,还是排骨汤,或是鱼汤,汤里的油脂含量都很高,而摄入大量的油脂,会导致代谢异常。而且,浓汤中嘌呤含量,往往比肉中的含量高。

如果大家发现自己尿酸过高或者有痛风的前兆,切勿不当回事,一定要及时前往专业的医疗机构治疗!


广西江滨医院内分泌二科

科室一直致力于糖尿病并发症和甲状腺疾病的研究,每年接诊大量来自区内外各地的急危重糖尿病并发症患者,较早地开展了胰岛素泵调节血糖的方法和个体化强化治疗的理念,提高了糖尿病患者对糖尿病的正确认识。

科室设置床位50张,拥有动态血糖监测仪、胰岛素泵治疗仪、心电监护仪等先进仪器。近3年科室主持2项广西卫生健康委科研课题,承担了多项自治区级科研课题,与院外合作了多项科研课题。

团队在内分泌系统的各种疑难重症如下丘脑垂体各种类型的肿瘤和病变,肾上腺各种肿瘤和病变(嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、原发性醛固酮增多症、原发性肾上腺皮质功能低下等),痛风及骨质疏松症的治疗方面,都积累了丰富的临床经验,尤其在痛风的治疗有一定的特色。

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