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给“银发低头族”不一样的重阳节关爱

发布时间:2021-10-14 10:34:00

起床第一件事就是摸向枕边的手机”

“不玩手机比少吃顿饭还难受”

“经常等黑灯再躲被窝里刷视频、看小说”

“每天在App上打卡领金币、兑换小礼品”

……

你的父母/你本人是“银发低头族”吗?


中国互联网信息中心6月份发布的调研数据显示全国网民日均上网时长为3.74小时,而在中老年群体中,51%的中老年群体日均上网时长超过4小时,其中约有10万老人每天上网超10小时另外,截至2020年12月,50岁以上网民群体占比由16.9%提升到26.3%。

随着智能手机和互联网的加速渗透,越来越多老年人“触网”后深陷其中,成为“银发低头族”。

当年因为半夜翻墙上网而追着年轻人打的时候,可曾想到今天的老年人也会沉迷手机、上网成瘾?


今天是九九重阳节,作为广西唯一一家康复特色优势突出的大型三级甲等老年病医院,广西江滨医院(自治区第三人民医院)祝福老年朋友们平安多喜乐、岁岁长安康。

同时,也温馨提示:近年来,老年人因为过度长时间玩手机,诱发疾病住进医院的病例越来越多。老年人玩手机不是不可以,但过度长时间低头玩手机,则将会对身心健康造成多方面的危害。

有哪些危害?


长时间的玩手机,首先是对眼睛不好。容易导致近视,眼睛的疲劳干涩、视力下降,严重者可继发青光眼、白内障、视网膜血管病变等情况,尤其是夜间关灯后在黑暗的环境中看手机,手机的光线都照射到眼睛里,瞳孔变大,对眼睛的伤害尤为明显。

再者就是玩手机的时候经常需要低头,容易导致颈部的肌肉痉挛、充血水肿,形成无菌性的炎症,导致颈肩部、头部僵硬发紧,甚至恶心、呕吐、头痛、头晕

头部处于低头位看手机时,颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势,处于紧张状态,头越低,肌肉受到牵拉力量越大。

如果低头时间不断增长,反复的颈部肌肉损伤,颈椎曲度会随之改变,后续更会产生一系列病理反应。老年人由于骨质疏松,既往可能已经有一些颈椎退行性改变,而长期低头弯腰,会对颈椎、腰椎等进一步产生不良影响

长时间玩手机也需要使用手指点击屏幕,这种情况就很容易产生手指的腱鞘炎症或者软组织的慢性劳损,引起疼痛、活动受限,严重的话会引起手指抽筋。

长时间坐着看手机或保持一个姿势躺着,也容易导致血液黏稠,加重高血压,引发心脑血管意外

过度使用手机,不仅对老人的身体健康状况是一种挑战,对其精神心理健康也影响甚深。

不少中老年人对网络成瘾,并不只是因为手机内容吸引力大,而是由于生活缺乏其他活动从而导致的内心空虚。

老年人长期使用手机,被动的接受各种信息,会相应减少跟家人和朋友的社交时间,进一步造成老年人记忆衰退,增加老年人的孤独感。

有些老年人还喜欢用手机炒股,由于老年人的情绪调节能力下降,对情绪和精神的危害更大。

应该怎么办?


所以,建议每次使用手机15至30分钟为宜,使用手机时,注意正确的姿势、坐姿。

使用手机后注意休息,向远处看,还可对眼部做按摩保健,促进局部血液循环,帮助眼部组织放松,以缓解症状。

特别注意,不要在黑暗的环境中看手机。

玩手机至40~60分钟,就必须要放松一段时间。这期间可以活动颈部、腰部,眺望远处,出去散散步。多看一些绿色植物,多进食一些蔬菜水果,补充有益的维生素。

儿女平时要多与父母交流,降低老年人的孤独感,帮助父母培养广场舞、书法、培植花卉等兴趣爱好,让“银发族”的生活丰富起来,从而减少对手机的依赖。

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