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立夏 | 心气相通,养心很重要

发布时间:2022-05-09 11:40:41本文来源: 宣传科

“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”

5月5日是二十四节气中的立夏,这也是夏季的第一个节气。进入立夏以后,温度明显升高,雷雨增多,农作物将会快速生长。

广西江滨医院(自治区第三人民医院)针灸推拿科的医生们提醒大家:立夏时节,养心很重要!


为什么立夏要养心

顺四时是养生的首要原则。中医认为夏季与心气相通,夏季属火,火气通于心,心阳在夏季最为旺盛。

因此,立夏过后我们要顺应节气变化,注意养心,以便平和过渡到盛夏。

如何养心

●养心要怡情

进入夏天以后,人往往会比别的季节更加易怒,因此心理养生不可忽视。

夏季养生的关键是使人“无怒”,让“气旺”可充分地、正常地“宣泄”。注意保持平和心态和愉悦心情,就能减轻燥热感,防止因“心火旺”而受到伤害。

郁闷烦躁时,可以多做安静一些的文体活动,如听舒缓音乐,绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

●早睡早起,适当午睡

立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。

因此,我们应该顺应气候,晚上睡觉宜比春季稍早些,以顺应阴气的不足;早上应早起床,以顺应阳气的充盈与盛实。同时,立夏时节昼夜温差仍较大,早晚要适当添衣。

立夏后天气炎热,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果再经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。

所以,午睡对防病养生起着关键作用。

有研究表明,午睡能使体内激素分泌更趋平衡,降低冠心病的发生率。午睡的时间不宜太长,一般以0.5~1小时为宜。

●慢节奏有氧运动

立夏以后,随着气温的升高,人们容易出汗,此时要注意不可剧烈运动,以防汗液流失过多。中医素来有“汗为心之液”的说法,过度出汗,则可能加重心慌气短乏力的症状。

大家运动后要适当饮温水或盐水,补充体液,维持电解质平衡。

立夏后宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等活动,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

●喝茶养生

随着夏天气温的升高,细菌的繁殖速度大大加快,如果稍不注意,肠道很容易会出现问题。而茶叶具备杀菌的功效,能有效抑制细菌的生长,提高肠道的免疫能力。同时,绿茶水可以补充体内因流汗而损失的钾盐,保证身体的正常运转。

不过,茶叶中含有茶碱,这是一种中枢神经的兴奋剂,虽然能提神醒脑,但是也会刺激神经。

建议:少喝浓茶,不空腹喝茶,不大量喝茶。

●不可贪食冷饮

立夏时节,养护肠道脾胃很重要。饮食宜采取“增酸减苦、调养胃气”的原则,应清淡、少油腻,可多吃五谷杂粮,并适当选取具有酸味、辛辣香气的食物,以开胃助消化。

切忌食用过量的冷饮、凉菜、生凉瓜果等,以免损伤脾胃。

●穴位按摩

夏季养心很重要,按对了穴位能起到养心的效果。

平时,大家可以按摩内关穴、神门穴。按摩时,一只手的拇指放在对侧手臂的穴位上,稍微向下点压,用力后保持压力不变旋转揉动,点揉1分钟后再换对侧。按摩时,以产生酸胀感为佳。

内关穴位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间。

神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌的挠侧凹陷处。


广西江滨医院针灸推拿科

科室设有针灸治疗区、推拿治疗区和门诊,共有治疗床80张。现有医务人员29人,其中副主任医师2人,主治医师9人,博士1人,硕士8人,技术力量雄厚。

科室秉承大医精诚的理念,突出传统中医特色,在内、外、妇、儿、骨伤、五官、皮肤等科的常见病及多种疑难病证的治疗上,采用传统针灸、中药等治疗手段,疗效显著。其中针灸治疗中风后遗症、头皮针治疗小儿脑瘫、天灸治疗哮喘和过敏性鼻炎、火龙灸体质调养、小针刀治疗颈肩腰腿痛症、穴位埋线治疗肥胖症、小儿推拿治疗各种儿科常见急慢性病等为我科优势治疗项目。

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