为什么立夏要养心

顺四时是养生的首要原则。中医认为夏季与心气相通，夏季属火，火气通于心，心阳在夏季最为旺盛。

因此，立夏过后我们要顺应节气变化，注意养心，以便平和过渡到盛夏。

如何养心

●养心要怡情

进入夏天以后，人往往会比别的季节更加易怒，因此心理养生不可忽视。

夏季养生的关键是使人“无怒”，让“气旺”可充分地、正常地“宣泄”。注意保持平和心态和愉悦心情，就能减轻燥热感，防止因“心火旺”而受到伤害。

郁闷烦躁时,可以多做安静一些的文体活动，如听舒缓音乐，绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

●早睡早起，适当午睡

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。

因此，我们应该顺应气候，晚上睡觉宜比春季稍早些，以顺应阴气的不足；早上应早起床，以顺应阳气的充盈与盛实。同时，立夏时节昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果再经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。

所以，午睡对防病养生起着关键作用。

有研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。

●慢节奏有氧运动

立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，以防汗液流失过多。中医素来有“汗为心之液”的说法，过度出汗，则可能加重心慌气短乏力的症状。

大家运动后要适当饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。

立夏后宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等活动，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

●喝茶养生

随着夏天气温的升高，细菌的繁殖速度大大加快，如果稍不注意，肠道很容易会出现问题。而茶叶具备杀菌的功效，能有效抑制细菌的生长，提高肠道的免疫能力。同时，绿茶水可以补充体内因流汗而损失的钾盐，保证身体的正常运转。

不过，茶叶中含有茶碱，这是一种中枢神经的兴奋剂，虽然能提神醒脑，但是也会刺激神经。

建议：少喝浓茶，不空腹喝茶，不大量喝茶。

●不可贪食冷饮

立夏时节，养护肠道脾胃很重要。饮食宜采取“增酸减苦、调养胃气”的原则，应清淡、少油腻，可多吃五谷杂粮，并适当选取具有酸味、辛辣香气的食物，以开胃助消化。

切忌食用过量的冷饮、凉菜、生凉瓜果等，以免损伤脾胃。

●穴位按摩

夏季养心很重要，按对了穴位能起到养心的效果。

平时，大家可以按摩内关穴、神门穴。按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的穴位上，稍微向下点压，用力后保持压力不变旋转揉动，点揉1分钟后再换对侧。按摩时，以产生酸胀感为佳。

内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间。

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的挠侧凹陷处。

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